Sportovní vitamíny pro ženy.Hodnocení toho nejlepšího s minerály, vitamínem D, E, proteinem

Vitaminy jsou nezbytné k zajištění normálního fungování těla.Lékaři a odborníci na výživu zdůrazňují jejich význam.Jsou obzvláště důležité pro ženy zapojené do sportu.

Jaké vitamíny jsou pro ženy potřebné,sportujete?

Ve sportu žena potřebuje „sportovní“ výživu.Obsahuje komplex vitamínů, mikro a makro prvky.

V závislosti na sportu bude jejich počet záviset, ale některé jsou vždy nezbytné:

1. Vitamin C je důležitý a nezbytný, protože pomáhá proteinusprávně vstřebává, podporuje okysličování celého těla.
2. Vitamin D zvyšuje výdrž.
3. Vitaminy B podporují růst svalové hmoty.
4. Vitamin A zvýší odolnost organismu vůči nemoci a zlepší stav pokožky.

Některé mikro a makro prvky mohou být prospěšné samy o sobě, zatímco jiné vyžadují komplexní příjem.

Makro a mikroelementy, minerály

Když je žena aktivně zapojena do sportu, potřebuje její tělo nejen rovnováhu bílkovin, tuků, uhlohydrátů, vitamínů, ale také mikro- a makrobuňky.Tyto prvky vykonávají mnoho různých funkcí.A protože je tělo nemůže syntetizovat nezávisle a ve správném množství, musíte to vzít z vnějšku.

Makronutrienty:

• Draslík je nutný pro práci svalů, normalizuje rovnováhu voda-sůl.
• Vápník se nachází v kostech a je nezbytný pro uvolnění svalů.
• Hořčík je nutný pro svaly, syntetizuje bílkoviny pro výrobu energie.
• Sodík vede nervové signály, obsahuje normální rovnováhu voda-sůl.
• Fosfor je vyžadován pro kosti.
• Chlor je nezbytný pro správné fungování žaludku a střev.

Stopové prvky:

• Zinek je nutný k produkci testosteronu (hormonu radosti);
• železo se podílí na pohybu kyslíku;
• měď je účastníkem redoxních reakcí;
• jód je vyžadován pro funkci štítné žlázy;
• Selen potřebují svaly a štítná žláza.

Stopové prvky jsou správně zachyceny v komplexu a formědoplňky stravy.Aktivní lidé vyžadují makroprvky hodně, takže někteří z nich musí přijít s jídlem a další ve formě vitamínů.Je však třeba zachovat přísnou kontrolu nad příjmem, protože nadměrné množství přináší stejné nebezpečí jako nevýhoda.

Vitamin A

Vitamin A je látka, která získala název „elixír mládí“.He:

• posiluje imunitní systém;
• zlepšuje pokožku;
• snižuje rychlost stárnutí;
• se podílí na zpracování proteinů;
• má pozitivní vliv na vidění.

Vitamin A je nezbytný pro atletické ženy, aby:

1. Udržoval normální kosti.
2. Posílení imunity.
3. Boj proti infekcím.
4. Růst nových buněk.
5. Urychlit hojení a zotavení.

Vitaminy skupiny B

Vitaminy skupiny B jsou odpovědné za posílení imunity, snížení projevů bolesti během PMS, udržování metabolismu a požadované hmotnosti .U atletických žen je také třeba vytvářet energii a zkrátit dobu přenosu kyslíku do tělesných tkání.

Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Sušení těla pro dívky.Výcvikový program, podrobné nutriční menu na měsíc po dni.

Vitamin C

Vitamin C je nezbytný pro lidské tělo, protože udržuje imunitní systém v dobré kondici a posiluje jej. Většina ženských vitaminů obsahuje kyselinu askorbovou, protože je silným antioxidantem.

Vitamin C se podílí na procesu tvorby hormonů a také zvyšuje výdrž, snižuje únavu a zvyšuje rychlost zotavení po fyzické námaze.

Vitamin D

Vitamin D je zodpovědný za posílení kostí a také pomáhá snižovat bolest během menstruace. Pro lidi, kteří milují sport, je vitamín D důležitý, protože během tréninku je na kostech velký stres a také se zvyšuje svalová síla a objem.

Když se užívá s vápníkem, pomáhá snižovat hmotnost.

Vitamin E

Vitamin E je účastníkem procesu omlazení těla .Během tréninku dochází k významné ztrátě tekutin a zhoršují se vlastnosti epidermis.Vitamin zadržuje tekutinu v tkáních, čímž dodává pokožce pružnost.Pokud ženě poskytnete dostatek vitaminu E, zlepší její vzhled.

Zinek

Tento minerál ocení atleti, protože brání procesu ničení svalových vláken a přispívá k jejich rychlému zotavení po cvičení.Pomáhá také snižovat bolest.Zinek má také vlastnosti, které podporují vstřebávání bílkovin, uhlohydrátů a tuků.

Při nedostatečné absorpci uhlohydrátů tělo nedostává potřebnou energii, a proto dochází k únavě.Kromě toho Zinek ovlivňuje zdraví kloubů a zlepšuje jejich pohyblivost.

Chrom

Chrom pomáhá vytvářet energii, poskytuje normální hladiny glukózy ařídí hladinu cukru v krvi.Při dostatečném používání Chromu se produkce inzulínu snižuje a pokud se s ním kombinuje, podporuje Chromium zpracování bílkovin a produkci energie.

Také:

• má příznivý účinek na kardiovaskulární systém;
• reguluje tlak v oběhovém systému;
• se podílí na tukovém systému;
• řídí hladiny cholesterolu.

Při zvýšené fyzické námaze je chrom intenzivně vylučován močí, takže musí být doplněn.

Při nedostatku chrómu se člověk bude cítit:

1. Zvýšená únava.
2. Změna hmotnosti (ztráta nebo obezita).
3. Vzhled chvění v končetinách.
4. Porucha funkce svalů.
5. Slabost a další.

Vitamin K

Vitamin K je řada sloučenin K1, K2 a dalších.Zdravé tělo nezávisle produkuje správné množství vitamínu K v symbióze s mikroorganismy.

Tento vitamin je důležitý pro:

• normální koagulaci krve;
​​
• hraje důležitou roli při tvorbě kostí;
• udržuje kosti v dobrém stavu;
• zabraňuje výskytu osteoporózy.

Vápník

Tento vitamín je zodpovědný za zdraví kostní tkáně a normální fungování svalových vláken (jejich redukci a relaxaci).Vápník zpomaluje proces štěpení tuku, reguluje srážení krve, má protizánětlivý účinek a zvyšujeodolnost těla vůči alergiím a infekcím.

Pokud je tělo náchylné na nedostatek tohoto vitaminu, bude jeho stávající část vyloučena z kostní tkáně do krve.Nedostatek také způsobuje podrážděnost, zvýšený tlak, křeče.Při zvýšeném zatížení je nutné provést příjem vápníku.Pije se ve formě vitamínových přípravků, protože potravinové výrobky nejsou schopny pokrýt celkovou potřebu.

Hořčík

Pro ženu zapojenou do sportu je velmi důležité poskytnout tělu tento důležitý vitamin ve správném množství, protože:
)
• hořčík v kombinaci s vápníkem pomáhá štítné žláze produkovat hormony ve správném množství a také udržuje kostní tkáň v dobrém stavu;
• se podílí na normalizaci krevního tlaku působením na stěny krevních cév;
• pomáhá svalům správně pracovat a relaxovat během tréninku, zabraňuje vzniku křečí;
• urychluje proces zotavení po tréninku, což má příznivý účinek na spánek;
• se podílí na syntéze mastných kyselin a výrobě energie.

Selen

Selen je aktivní v boji proti nemocem a stresu, zlepšuje imunitu a zlepšuje fungování systému zásobování krví a štítné žlázy.

Pro atletické ženy je nezbytné:

• zlepšit metabolismus;
• zvyšující svalový tonus;
• posílení srdce a krevních cév;
• zvyšující imunitu;
• zlepšující energetický metabolismus.

Biotin

Biotin je účinná látka, která patří k enzymům a „řídí“ rovnováhu bílkovin a tuků, reguluje metabolismus uhlohydrátů v těle.Je to důležité pro normální fungování pankreatu a jater.

V kombinaci s dalšími stopovými prvky pomáhá správně absorbovat bílkoviny a spalovat tuk a dále podporuje správný rozklad.

S racionálním přístupem ke sportu (správná výživa a fyzická aktivita) pomůže biotin vyrovnat se s nadváhou.

Když je mikroživina spotřebována ve správném množství, žena není vystavena stresu a nervozitě, normalizuje hladinu cukru v krvi a pomáhá snižovat hmotnost.

Cholin a Inositol

Inositol je účinná látka podobná vitaminu ve formě rozpustného alkoholu.Příznivě ovlivňuje spánek člověka, zlepšuje jej, pomáhá v boji proti stresu a nervozitě.

Cholin (vitamín B4) produkuje látku, která pokrývá nervová vlákna a mozkové buňky, což přispívá k jejich řádnému fungování, zvyšuje stabilitu a vytrvalost těla.

Pro atletické ženy jsou Cholin a Inositol potřebné k:

• snížení cholesterolu v krvi;
• normalizace krevního tlaku;
• zlepšení vedení impulsů nervovými vlákny;
• zvyšující výdrž těla;
• posilující imunitu.

Kyselina listová

Kyselina listová si zaslouží zvláštní pozornost, protože díky ní jsou svalové tkáně nasycenékyslík a obecně zlepšuje krevní oběh.Je nezbytný pro tvorbu a fungování oběhového a imunitního systému, je široce využíván sportovci a lidmi, kteří vedou aktivní životní styl.Vitamin přeměňuje uhlohydráty na energii, takže se bere, pokud chcete ztratit další libry.

Kyselina listová je potřebná pro:

• zlepšení syntézy proteinů;
• zachování imunity;
• zvýšený výkon mozku a vytrvalost;
• regenerační zrychlení;
• zvýšený metabolismus.

Nedostatek kyseliny listové způsobuje anémii, přispívá k obezitě a snižuje pracovní kapacitu.

Kyselina listová ve sportu je nezbytná pro:

• prodloužení doby tréninku;
• včasné zotavení z námahy;
• zabývající se únavou;
• předcházení zranění a podvrtnutí.

Protein

Protein je doplněk, který se užívá, když chcete získat svalovou tkáň.Může zvýšit svalový objem, a to i při dietě.

Pro ženu zapojenou do sportu je potřeba protein:

• zvýšit svalovou tkáň;
• normalizace inzulínu v krvi;
• ke zkrácení doby zotavení po tréninku;
• vylučující zvýšenou chuť k jídlu.
Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Kyselina glutamová - co to je, pro co a jak se používá ve sportu a kulturistice.

Nejvyšší hodnocení vitamínůkomplexy pro ženy

Sportovní vitamíny pro ženy jsou dnes uváděny ve všech lékárnách a lékárnách.Proto je obtížné učinit správné a racionální rozhodnutí.Zvažte populární vitamínové komplexy, které získaly pozitivní hodnocení od žen a vedly je k dosažení jejich cílů.

Název léku	Výrobce	Průměrná cena
Opti-Women	OPTIUM NUTRITION	700 - 850 rublů.(60 tobolek)
Ultra Women	VP Labs	900 - 1050 rub.(90 tobolek)
VitaWomen	Maxler	600 - 700 rublů.(60 tablet)
Vita-Min Multiple Lady	OLIMP	500 - 650 rublů.(60 tablet)
Eve Women Multi	NYNÍ Foods	1 700 - 1 850 rublů.(120 tobolek)

Opti-Women

Je považován za jeden z nejlepších sportovních komplexů vitamínů pro ženy.Opti-Women obsahuje vitaminové skupiny jako B, C, E a další, jakož i minerály - draslík, chrom, hořčík, jod a další.Výrobce zahrnut do složení a extraktů, které normalizují metabolické procesy, pomáhají v boji proti tuku a zlepšují pohodu.

Systematické podávání léku vede k dosažení cíle a posílení těla.Doporučení pro použití - 2 tobolky jednou denně.

Ultra Dámské

Ultra Dámské zahrnuje všechny vitamíny a minerály, které ženské tělo potřebuje.Doporučeno mnoha fitness trenéry a lékaři.

Liší se od ostatních ve zvýšené skladbě některých složek, napříkladvitamín D, který je důležitý pro ženy, které usilují o to, aby ztratily další libry a zároveň snížily příjem uhlohydrátů.Doporučená dávka je 1–2krát denně na 1 tobolku.

VitaWomen

Sportovní vitamíny pro ženy VitaWomen je univerzální komplex vitamínů, který je vhodný pro jakýkoli věk při cvičení jakéhokoli druhu sportu.Droga byla vytvořena s ohledem na potřeby ženského těla.

Pomáhá:

• zvyšuje imunitu;
• zlepšují strukturu vlasů a nehtů;
• snižují stres;
• zlepšují trávení.

Složení je rozsáhlé a zahrnuje: vitaminy A, B, C, K, jód, hořčík, zinek, Silenus, Omega 3 a mnoho dalších.Mezi enzymy lze identifikovat: amylázu, celulózu, papain a další.Během jídla se doporučuje užívat 2 tablety denně.

Eve Women Multi

Tyto vitaminy jsou určeny k normalizaci hormonálních hladin v ženském těle.Složení léčiva je ideální a vhodné pro jakýkoli věk, je schopno nahradit chybějící mikro a makro prvky z potravy.

Eve Women's Multi obsahuje více než 30 složek, takže vám umožňuje udržovat normální tělesné systémy během období fyzické aktivity.Lék je bohatý na beta-karoten, vitamíny D, C, E a další.Mezi minerály ve složení patří: vápník, hořčík, selen a další.Doporučení - 2 tablety 2krát denně.

Vitime Woman Sport

Vitime Woman Sport je určena pro aktivní ženy zapojené do sportu.Významné složky léku -uhličitan vápenatý, vitamín C, železo, vitaminy B a mnoho dalších kompetentně vybraných.

Komplex bude podporovat tělo během období zvýšené fyzické námahy.Obsahuje 13 vitamínů a 9 minerálů, výtažky aloe vera a černý pepř.Celé složení se vybírá s ohledem na metabolismus žen.Musíte použít 1 tobolku 2krát denně.

Vita-Min Plus

Tyto vitaminy jsou také vytvářeny pro ženy, které:

• podporují zdraví;
• prodlužují mládež;
• zvyšují výdrž a odolnost těla;
• snižují nervozitu.

Velkým plusem této kompozice je přítomnost složek v chelátované formě (s organickými kyselinami), což umožňuje maximální absorpci získaných vitamínů.Ve složení léku je mnoho z nich - draslík, hořčík, kyselina listová, železo, jakož i složky rostlinného původu - přeslička přeslička.Po jídle musíte vzít 1 kapsli denně.

Eva Dámská Multi

Sportovní vitamíny pro Dámská Eva Dámská Multi je speciálně vybraný komplex mikro a makro prvků.Navrženo pro normalizaci produkce hormonů, prevenci křehkých kostí a zlepšení pohody.

Lví podíl zaujímá: vitamin A, C, D-3, E, vápník, draslík a další.Kompozice také obsahuje přírodní složky:

• brusinkový extrakt;
• přeslička;
• semeno hroznů;
• zelený čaj.

Musíte vzít 3 tobolky 3x denně.

Aktivní žena

Aktivní žena je sada vitamínůschopen podporovat tělo v období zvýšené fyzické námahy a dosáhnout požadovaného cíle.Hlavním účelem tohoto vitamínového komplexu je správné fungování všech tělesných systémů.Výrobek neobsahuje GMO ani konzervační látky.

V kompozici dominuje:

• vápník;
• draslík;
• hořčík;
• vitamin A;
• extrakt z hroznových jader a další.

Užívejte 1 tabletu 2krát denně.

Vita-Min Multiple Lady

Vita-Min Multiple Lady je droga vyvinutá pro ženy.Prášky různých barev k oddělení recepce - den, noc.V různých denních dobách je potřeba vitamínů, minerálů a množství potřebné energie různá.Jak zlaté (denní), tak stříbrné (večerní) tablety obsahují optimální poměr vitamínů, minerálů a rostlinných extraktů.

Denní pilulka obsahuje komponenty, které připraví tělo na nadcházející břemena, a noční pilulka vám pomůže rychle se zotavit a usnout.Lék se užívá s prvním (zlatým práškem) a posledním (stříbrným) jídlem.

Lék pomáhá tělu vyrovnat se s fyzickou aktivitou, dává sílu a urychluje proces zotavení po tréninku.

Moje oblíbené více žen

Sportovní vitamíny pro ženy Moje oblíbené více žen je krásně vybrané složení, které obsahuje 24 vitamínů a minerálů.

Nemá žádná věková omezení. Pomáhá ženskému tělu vyrovnat se s fyzickou aktivitou a rychlejiobnovit, zvyšuje imunitu.

Prostředek obsahuje:

• vitaminy skupiny B, A, C;
• antioxidanty (selen);
• minerály a stopové prvky (zinek, jód, železo);
• přírodní složky.

Vitaminy v přípravku jsou optimálně vyvážené a jsou v biologicky dostupné formě, což přispívá k jejich plné asimilaci.Recepce by měla být rozdělena do 3 krát denně, 1 kapsle.

Fitmiss Balance

Fitmiss Balance je bohatá sada mikro a makro prvků vytvořených pro ženy.Vitamin B pomůže produkovat správné množství energie a zlepší trávení a vstřebávání potravin.

Vitamin D s vápníkem posílí kost.Železo dodá kyslíku do tělesného systému.Všechny mikro a makro prvky ve složení zvýší vytrvalost před fyzickou námahou a umožní vám cítit maximální užitek ze sportu.Užívejte 3krát denně, 1 tobolku.

Silná žena vícekrát denně

Silná žena vícekrát denně je kompletní komplex vitamínů a minerálů naplněný aminokyselinami, přírodními bylinkami a enzymy protrávicí systém.

Lék:

• podporuje tělo;
• zvyšuje imunitu;
• pomáhá v boji proti chorobám spojeným s ženským tělem;
• pomáhá vyrovnat se s fyzickou aktivitou;
• urychluje zotavení po tréninku.

Přírodní byliny ve složení pomohou překonat pocit strachu a zabránit nervozitě a stresu.Bearberry, Glopogon, bodlák a další majívelký seznam užitečných vlastností, zejména pro hormonální rovnováhu.Používejte 1 tabletu denně.

Aevit

Komplex Aevit obsahuje takové důležité prvky jako A a E. Lék má na tělo imunostimulační účinek.

Rozdíl mezi lékem a výše uvedeným je cenově dostupný, ale Aevit má následující vlastnosti:

• zvyšuje imunitu;
• zlepšuje vidění;
• snižuje cholesterol;
• posiluje krevní cévy;
• urychluje růst kostí a svalové tkáně;
• snižuje hmotnost tuku;
• zkracuje dobu zotavení svalů.

Recenze žen o účinnosti vitamínových komplexů

Nesprávná strava, používání potravin pro zvláštní účel, zhoršené trávení - vede k nedostatku vitamínů.U žen, které jsou fyzicky aktivní, je to dokonce horší než u obyčejné osoby, protože potřeba vitamínů a minerálů roste nejméně dvakrát.

Dietitianům a školitelům se doporučuje užívat speciální vitamínové komplexy.

Podle žen je nejlepší drogou Opti-Woman.Splňuje všechny požadavky a přináší do těla vyvážený komplex důležitých vitamínů, makroprvků a mikroelementů.Po mnoho let úspěšného používání si vitamínový komplex získal důvěru.Ženy zaznamenávají zlepšení pleti, pohody, hladkého hubnutí a zvýšené vytrvalosti.

Ostatní přípravky popsané výše si zaslouží stejné recenze.Nakonec jsou všechny vytvořeny speciálněpro ženy, s přihlédnutím k potřebám jejich těla.Každý si vybere kvůli své fyzické aktivitě a finanční složce.

Z ekonomického hlediska je možné tělo během období fyzické aktivity podporovat pomocí levných léků, například Aevitu.Nebo si spolu s odborníkem sami vyberete komplex vitamínů, ale to není zcela racionální a pohodlné.

Abyste mohli těžit z sportů a dosáhnout požadovaného cíle, musíte k tomu správně přistupovat.Musíte začít konzultací s dietology, trenérem, konzultovat zkušené ženy a také studovat recenze sportovních vitamínů pro ženy.Pokud má tělo potřebné makro a mikroelementy, bude reagovat s krásou a zdravím.

Návrh článku:Olga Pankevich

Video o sportovních vitaminech pro ženy

Nejoblíbenější a nejlepší sportovní vitamínypro ženy: